La milla extra

Cuatro formas de variar su rutina de planchas

La distancia del piso, la superficie y puntos de apoyo son tres ajustes que ayudan a incrementar o disminuir la dificultad de un ejercicio.

La plancha es uno de los ejercicios más efectivos: trabaja el core (desde el abdomen profunde hasta los músculos de la espalda) y los brazos. También, dependiendo de la técnica, puede involucrar el tren inferior, en especial glúteos y cuádriceps.








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