Caminar 30 minutos alternando 3 minutos intensos y 3 ligeros, cuatro veces por semana, es la esencia de lo que llaman caminar al estilo japonés.
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En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio
Blog Razones de peso | “No se trata de simplemente comer más, sino de asegurar que las calorías provengan de una fuente equilibrada de macronutrientes”