Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápido, que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.
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Dormir mal nos quita energía en el día y puede provocar irritación, pero los efectos a largo plazo podrían ser más graves. En los niños, podría afectar su aprendizaje y el desarrollo de su estatura.
Alimentos como las almendras o el kiwi pueden ser buenos aliados antes de dormir