La hormona del crecimiento, que ayuda a mantener el sistema musculoesquelético y regula cómo el cuerpo usa la grasa almacenada, se libera mientras dormimos.
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Descubra por qué glorificar la falta de sueño en directivos daña el clima laboral y cómo un buen descanso es vital para ejercer un liderazgo empresarial efectivo.
Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápido, que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.